Как победить синдром хронической усталости без лекарств?

Врачи называют синдромом хронической усталости (СХУ) состояние организма, при котором больной испытывает постоянные физическую и психологическую усталость, апатию, часто – депрессию.

В отличие от обычной усталости, которая так или иначе присутствует в жизни каждого из нас, СХУ не оставляет больного даже после выходных дней, проведенных в горизонтальном положении (потому, что на активный отдых сил также нет).

Синдром хронической усталости в первую очередь проявляется общим снижением жизненного тонуса. Человек не может сосредоточиться на определенном объекте, будь то сфера его трудовой деятельности (задание на работе) или в обычной жизни (при выполнении домашних дел, а также – в повседневной беседе). Больному СХУ очень трудно дается какая – либо деятельность. Ничто не радует его и не приносит удовлетворения. Более того, рассеянность и слабость повергают человека, страдающего СХУ, в еще большее уныние и нежелание что – либо предпринимать.

Синдром хронической усталости без надлежащего лечения способен достаточно быстро прогрессировать. Таким образом, из безобидных симптомов – сонливости в утренние часы, зевоты, рассеянного внимания, подавленного настроения, СХУ может незаметно трансформироваться в глубочайшую депрессию, способную свести на «нет» социальную, бытовую и сексуальную активность человека.

Провоцирующие факторы

 Как же возникает это неприятное и необычное заболевание – синдром хронической усталости? Итак, провоцирующие факторы:

•  Хронический стресс;
•  Высокий уровень ответственности, часто провоцируемый личными качествами человека – перфекционизмом и излишней амбициозностью;
•  Неудачи в рабочей сфере или несправедливая оценка труда человека;
•  Страх перед потерей работы, статуса (особенно актуально для нынешней ситуации на рынке труда);
  
•  Конфликты с начальством, сплетни и интриги на работе;
  
•  Отсутствие полноценного отдыха (сна, отдыха в течение рабочего дня, отпуска); Злоупотребление алкоголем и табаком;
  
•  Хронические заболевания (особенно – проблемы со щитовидной железой);
  
•  Инфекционные болезни;
  
•  Сердечная недостаточность, вегето-сосудистая дистония;
  
•  Злоупотребление химическими медикаментами.
  

Если вы наблюдаете у себя или своих близких рассеянность, снижение интереса к жизни, плохое настроение, сонливость или неблагоприятное расположение духа в течение продолжительного времени, знайте: причиной этих недомоганий мог стать СХУ! Вам необходим визит к специалисту!

В дополнение к рекомендациям врача необходимо самостоятельно поддержать и восстановить силы организма. Этому поспособствуют следующие меры:

- Займитесь спортом! Физическая активность является прекрасным и абсолютно безопасным стимулятором иммунной системы.

 - Разнообразьте свой рацион. Ешьте свежие овощи и фрукты, пейте морсы и компоты. Откажитесь от избыточного количества жирной животной пищи, жаренного, копченого, соли, сахара, кофе и чая.

 - Проводите время с удовольствием! Покинув офис, переключитесь с работы на отдых, «снимите задачу»! Проведите выходные так, как хочется вам, а не так, как вы привыкли!

- Если вы чувствуете, что хотите спать – ложитесь спать. Не надо «досматривать» новости, доделывать отчет, составлять план на завтра. Если вам необходим отдых – позвольте себе отдохнуть!

 - Перед сном или в любое время вашего выходного дня выделите время для глубокой релаксации. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Послушайте любимую музыку. Сделайте массаж с аромамаслами, зажгите в комнате натуральные расслабляющие благовония. Идеальным методом расслабления является теплая ванна перед сном. Добавьте в ванну морскую соль или специальное тонизирующее средство. Например, пантовые ванны «Марал», разработанные специально для оздоровления, омоложения организма и повышения жизненного тонуса в домашних условиях, подойдут для этой цели как нельзя лучше. Данное средство изготовлено на вытяжке из пантов (рогов) молодого оленя марала, являющихся известным лекарственным средством в народной и классической медицине.

 Имейте в виду, синдром хронической усталости возникает от совокупности симптомов, и лечится так же – совокупностью методов.

Подробнее о продуктах серии Марал® на http://www.altayvitamin.ru/maral/